ダンス教室 新宿のプロが集結！

梅干しの種は京都の西本願寺のMさんことOさんという方が教えてくれはったんです。 話はそれますが、Mさんのことをちょっとお話しします。
その前門さん、Oさんはゴルフがお好きな人でして、初年も前に僕にゴルフを教えてほしいって言ってこられて、それで西本願寺に行って庭で指導させてもらったりしてたんです。 境内に小さいパンカーもこしらえてあって、100ヤード前後のところを毛糸を巻いたボールを打ったりされてました。
Hのお父さんがOさんという方で、この人はJ(N協会)でルールブックを日本語に翻訳されたルールの権威者です。 日本のゴルフ界にとっては大変な人ですわ。
皇室と縁戚関係でね、Iカンツリーに来られたときはSPが護衛についてきました。 それでプロの競技中のエピソードですが、ボールがOBかどうかきわどいところに止まったとき、このOさんが遠いところから「そらOBや」いうと、それはもうOB。
誰も逆らわれへんような人です。 その息子さんのMさんから、梅の種は良いですよと薦められて、それから食べるようになったんです。
それ以降、何でも種はできるだけ食べるようにしてます。 ブドウの種やマスカットの種は小さくて堅い。
ピーマンの種は料理のときでも外すとダメ。 体に良い要素が入っているんだからって、うちでは外しません。

メロンもあの種のところに養分があるんで、一緒に食べると食べにくいから最初に種だけを取っておいて、後で食べるようにします。 大きな種とか食べにくいものは、外側の堅い部分をつぶして中の白いのを食べるようにしたらいいんです。
種食べるって、本当か、と聞かれますけど、だって卵にしても、いろんな養分が黄身の部分に入ってるわけですからね。 それと同じですよ。
もちろん卵は白身の部分も食べないといけません。 それにヒマワリの種とかカボチャの種とか、普通に売ってますよね。
ただ、種を飲むときには、梅干しとか大きな種は割って中身を食べるなど、高齢者の方は気をつけてもらいたいですね。 あとはスイカでも赤い身の部分の下にある最後の青いところが良いんですよ。
決しておいしくはないけれど、あそこにまた違った養分があるそうです。 僕なんか外皮むいて漬物にしたりします。
【ガム】これは健康のためというのとちょっとニュアンスが違うかもしれませんが、3年くらい前からガムを噛むようにしています。 理由は、噛み合わせのバランスを良くするためです。
実は僕は食事のときには左側の歯で噛むことが多いのです。 ほとんどの人は、どちらか片方で噛む癖があるそうで、僕はそれが左側なのですが、それを長年続けていると噛み合わせのバランスが悪くなり、それが高じて体のバランスも悪くなってくるといいます。

放っておくと、肩こりがひどくなったり、歩き方にも支障が出てくるともいいます。 そこで僕は、ガムを右の歯で噛むことで、噛み合わせのバランスを良くしようと思っているのです。
クッチャ、クッチャ食べるのではなく、あくまで口の中で噛み合わせのことを意識しながら噛んでいます。 健康な体づくり次に体についてお話しします。
僕の今のトレーニングの中心になっているのは「加圧トレーニング」ですが、この「加圧」に関しては後ほど詳しく紹介します。 ここでは、僕が日常的にどういうことをして体づくりをしているかをお話ししますが、「加圧」以外は特別なことはそんなにやってません。
それでも僕はプロゴルファーですから、的な僕と同じ年齢の人と比べたら、当然体を動かすことは多いかもしれません。 基本は、運動は少しずつでもいいから長く続けるということ。
また、毎日やったほうがいいかどうかについては、これは専門家に聞いたほうがいいかもしれませんが、筋肉をつけるトレーニングは1日置きにやったほうがいいそうです。 なんでも、運動で疲れた筋肉を回復させるには24時間くらいの時間が必要というのが理由です。
ただし、これはかなりハードな運動をした場合のことですから、通常の腹筋や背筋なんかは僕は毎日やってしまってます。 まあ、いずれにしても、あまり無理をせずに、気長にやることが大事ということです。
それでは、僕の毎日の運動内容を紹介します。 まず朝起きて水を飲んだらすぐに、軽いストレッチを兼ねた体操をします。
ひざの屈伸運動とか前屈とか、体の旋回とか肩や首を回す運動を10回ずつ。 ストレッチは関節とかじん帯を伸ばす柔軟運動ですが、反動をつけて無理やり伸ばすことはありません。

ジワッと伸ばしていき痛みを覚える手前でやめる感じです。 肩とか首を回す運動は別に朝ばかりじゃなくて、ちょっとした時間と空間があればどこでもできますから、気がついたらしょっちゅうやったほうがいいんです。
僕なんかレストランなんかで、きれいな女性おらんかなあって探しながら、首を横向けてもおらん、上にもおらん、下にもおらんってよくやりますよ。 朝の5時ころから、6～7分くらい、お腹の運動をやります。
これは初年前に北海道で試合があったときに、泊まっていたホテルでマッサージの人に教えてもらった内臓を強くする運動です。 そのころ、僕は腰が良くなかったから腰とか背中を主にマッサージしてもらっていたら、その方が、「腰痛も内臓からきている場合もあるんですよ、だからそういう場合は内臓を強くせないかんですよ」と言って教えてくれたんです。
用意するものは、インスタントコーヒーの空き瓶みたいな硬くて直径1センチくらいの筒状のものです。 僕も最初はインスタントコーヒーの瓶を使ってましたけど、群馬に試合に行ったときにちょうどいい大きさのこけしがあったから買ってきて、今はその球状そういう硬いものでお腹に刺激を与えることによって内臓のところを使ってます。
要は丈夫になるということなんです。 運動の方法は、まず筒を床に置き、その上にうつ伏せになり、みぞおちに当てます。
体重をかけてだいたい10秒くらい当ててやります。 次に胃、そして腸と順番に転がしながら下に当てていったら、今度は逆に胃、みぞおちと上に戻っていきます。
青竹踏みのような要領でお腹に当てるという感じです。 これをトータルで6～7分くらいやります。

僕は若いときは下痢をよくしたのでしょっちゅうビオフエルミンみたいな整腸剤を飲んでました。 ところが、このお腹の運動をするようになってから調子が良くなり、今は胃腸薬はほとんど飲まないようになりました。
もちろん食べ過ぎたときには消化薬は飲むことはあるけれど、日常的に飲んでた整腸剤は必要なくなったんです。 朝ごはんを食べて少しテレビを見たりしてゆっくりした後に、8時くらいから家での加圧ベルトを巻いたトレーニングをします。
メニューは腹筋運動と側筋運動が主で、ほかにスクワットを4日に1回くらいのぺースでやるようにしています。 腹筋運動は、座敷のテーブルにひざから下の足を乗せて、ひざを曲げた状態で行います。
昔はひざを伸ばしてやっていましたが、これは腰に負担がかかるのでひざは曲げてやるようにします。 手と足に加圧ベルトを巻いて最初は1回。
加秒間の休憩を入れて、2回目は1～2回、そしてまた数秒置いて、最後は1～3回。 腹筋運動といっても持ち上げるのは胸から上の部分くらい。
要は腹筋が効いていればいいんです。 プロスポーツの現役選手なら、加圧ベルトをしていない状態なら、500回を一日3回、合計1500回くらいはやってしかるべきです。
僕も、加圧ベルトを巻いていなかったらそれくらいの回数はやっていると思います。

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